bialko 2 3

. WIEK: 18 2. WAGA: 73 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: 115 -udo: 58 -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 17miesiecy 6. DIETA: -białko: 3 -węglowodany:6 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: zadne 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: masa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO [...]

Szukam odpowiednich supli na regeneracje. Mam z tym spory problem. Obecnie przyjmuje tylko bcaa (ok. 40g dziennie) plus vitamint. Przedtem bralem do tego jeszcze bialko i black devila i bylo jeszcze malo. Praktycznie jestem partie miesni regeneruja sie w dniu ich treningu ale nie zawsze sie uda. Trenuje 5 razy w tyg. Do tego dochodzi bieganie ok 8 [...]

Witam. Wiek:17lat Wzrost:196cm Waga:90kg 1. Kukurydziane(po owsianych mam rewolucje) - 120g Mleko 3,5% - 500 ml Jaja - 4 szt Oliwa - 30g miód pszczeli - 35g 2. Ryż biały - 200g Pierś z indyka - 150g Pomidor - 150g 3. Makaron (durum) - 200g Pierś z kurczaka - 150g Pomidor - 150g 4.Przed treningiem Kasza kuskus 150g pierś z kuraka 150g warzywa 5.Po [...]

Witam serdecznie. Chciałbym Was zapytać co poprawić, co dodać, co ująć. Wydaje mi się, że białka jest za dużo, ale to już zostawiam Wam ekspertom. Moim celem oczywiście jest masa. Ćwiczę 6x w tyg po 1h-1h30min. Mój wzrost 183cm,a waga 76 kg. BMR: 1795kcal Aby utrzymać wagę: 3481kcal Nadwyżka kaloryczna 15% 4025kcal Białko 25% 251g tluszcz 25% [...]

http://allegro.pl/zegarek-casio-ef-539d-1av-promocja-edifice-i2026697546.html mam taki zegarek. jak nowy, na gwarancji jeszcze ponad rok. czekam na propozycje. wymienię rónież na suple (białko, carbo, bcaa, eaa, stack)

Cześć, w sumie tak jak w temacie - macie jakieś sprawdzone sposoby na pozbycie się tego przykrego zwału? Zostało mi pół puszki jack3d (1.3) biorę od 1 do 2 miarek, zaleznie od chęci do treningu. 15-30 min po siłowni, wystarczy że usiądę i nagle spływa to na mnie - czuje się jakbym się wyłączył - dosłownie. - Proszę tylko o sensowne wypowiedzi! [...]

Witam. Ostatnio jadlem taka pizze. Na papierze zle to nie wyglada, jest produkowana podobno w Hiszpanii. Spotkal sie juz ktoś kiedyś z tym? Czasami nie mam czasu gotować a to by była dobra alternatywa na obiad. Wartość energetyczna w 100 g: 235,00 kcal Białko w 100 g: 11,20 g Węglowodany w 100 g: 32,40 g Tłuszcz w 100 g: 6,30 g

[...] tunczyka + 2 kromki chleba 4. 2 obiad domowa robota, najczesciej miesko z kurczaka + ziemniaki + surowka no i jakas zupka 5. 1 kolacja: 4 kromki chleba z wedlina 6. 2 kolacja bialko z odzywki (30g) cos o mnie: 23 lata, 180.76, przed dieta (miesiac temu) 180.69, poszlo niezle, ale troche tez w boczki i brzuszek, jak powinna wygladac ta dietka?

[...] Oczywiście cały czas dietka ktora sie staram jak najlepiej spełniać. Do dietki dorzucam równiez gainera ostatnio Muttant Mass obecnie Stero Max Get Big 15%, a takze bialko 100% Whey Gold ON. Szkoda mi czasu na to by testowac czy np jakis olimp mnie kopie. Wole wydac raz a pozadnie na jakies mocne suplementy. Wiec dajcie rade na jak [...]

[...] redukcje tkanki tluszczowej - wiecej bialka , warzywa , mieso itp. itd.. po obiedzie jakos 1,5h jem prazony slonecznik od 80g do 100g , mam pytanie czy on mi nie zaszkodzi? ogolnie to sama natura jak owoc :) , co o tym sadzicie? Podam wartosc ene: (na 100g) 622kcal bialko - 20g wegle - 18g (cukry 0g) tluszcze - 50g (nasycone 5g) blonnik - 2,7g

Ćwiczę na siłowni już pół roku i jestem w miare zadowolony tylko bardzo dużo mi idzie w brzuch. Reszta może być ale brzuch robi się coraz większy a też ćwiczę. Od 2 tyg biorę białko. I teraz myślę nad kupieniem jakiegoś spalacza i ćwiczenia samego brzucha, żeby nie stracić na reszcie. Czy jest sens?

Cześć wszystkim jestem na początku przygody z siłownią,ale bardzo mi się to spodobało i proszę o pomoc. Mam 24 lata 180 cm i 85 kg wagi.Chodzę na siłownie 3x w tygodniu od miesiąca.Od tygodnia biorę białko na uzupełnienie diety.Czy myślicie,że kreatyna już teraz to dobry pomysł.Muszę przyznać,że na początku miałem straszne problemy z najniższymi [...]

1. WIEK:37 2. WAGA:107 3. WZROST:183 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: pierwszy cykl 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 10ml testosteron ethanate 10 ml masteron + Klenbuterol 11. POZIOM [...]

mam 19lat wzrost 178 waga 86 kg cel:masa Na wstepie zaznaczam ze to moja pierwsza napisana dieta i napewno są błedy. Śniadanie: 4 jaja (białko) tarózek żiarnisty 100g mleko 0,5 1,0% Obiad: ryż 200g ryba gotowan (np.mintaj)200g herbata tajska zielona Podwieczorek: bydyń ok 400ml fasola 100g Kolacja; Tuńyczyk 100g 2 jaja 1l mleko Prosze o [...]

[...] o mojej dietce 1. sniadanie: platki owsiane twarog mleko 2. jak w szkole to: chleb razowy 3 kromki z serem zoltym i warzywami jak w domu to: gesta zupa + 3 kromki razowca + bialko trening po treningu banan duzy 3. potreningowy: obiad w domu, mieso + ryz/ziemniaki/makaron + salatka/surowka 4. 3 jaja + 3 kromki razowca albo tunczyk + 3 kromki [...]

Witam wszystkich, proszę o sprawdzenie diety jak to wyglada. Ćwiczę od kilku lat ale tylko hobbystycznie. Teraz wziąłem się powaznie za siebie. Zobaczcie na tą dietę proszę i powiedzcie co jest nie tak. Z góry dziękuję. Płeć : mężczyzna Wiek : 30 Waga : 68 Wzrost : 172 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca [...]

1.WIEK: 18 lat 2.WAGA: 85 kg 3.WZROST: 186 cm 4.WYMIARY: BICEPS: 36 KLATA: 95 UDO: 60 TALIA: 86 5.STAZ NA SILOWNI: 6 miesiecy 6.DIETA Intuicyjna BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Brak 8.TRENING: Masa 9.CEL CYKLU: Masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: Brak 11.POZIOM BF% 34 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA [...]

WIEK: 35 2. WAGA: 120 3. WZROST: 187 4. WYMIARY: -biceps: 47 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 17 lat 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: rok 1996 metanabol 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ [...]

[...] przytylem 4 kg przez 1 miesiac :( a ja chcialem schudnac troszke a nie przytyc). Mam jesc 3 razy dziennie w malych ilosciach ?? mam jesc duzo tylko zdrowo ?? Mam jesc same bialko i weglowodany ?? Zero tluszczow i cukrow ?? Moze wogole przestac jesc ?? Jesli macie jakies propozycje dla mnie to piszcie. Z gory TNX. ..::/Sukces to przede [...]

Chodze na siłownie rok. Staram sie jeść regularnie i w dużych ilościach co ok. 4h. Diety nie mam zbilansowanej, ale trzymam się ogólnych wytycznych np. po treningu uzupełniem węgle i jem białko(pierś z kurczaka). Nie jem żarcia typu fast food. Żadnych supli nie brałem. A mój problem jest taki ze przez ten rok ruszyłem z wagą tylko o ok. 2 kg. Przy [...]